La premenopausia se refiere a ese periodo previo a la llegada de la menopausia. Es durante el periodo cuando empiezan a aparecer los primeros s\u00edntomas hormonales, biol\u00f3gicos y cl\u00ednicos de la menopausia y en el que tambi\u00e9n se produce una ralentizaci\u00f3n de los \u00f3rganos reproductores.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1ndo empieza la premenopausia?<\/strong><\/p>\n C\u00f3mo su nombre indica, la premenopausia es la etapa previa a la aparici\u00f3n de la menopausia, una etapa de transici\u00f3n entre la etapa reproductiva y la no reproductiva..<\/p>\n Suele empezar entre los 40-50 a\u00f1os de edad, generalmente sobre los 45 a\u00f1os; aunque tambi\u00e9n se puede presentar antes, a partir de los 30 a\u00f1os y su duraci\u00f3n se puede extender entre 2 y 5 a\u00f1os.<\/p>\n La premenopausia acaba cuando el flujo menstrual de la mujer no ha aparecido por un per\u00edodo de 12 meses consecutivos. A partir de aqu\u00ed, empieza la menopausia.<\/p>\n S\u00edntomas de la premenopausia<\/strong><\/p>\n Durante la premenopausia se producen variaciones en la producci\u00f3n de hormonas sexuales, progesterona y estr\u00f3genos, que provocan irregularidades en la aparici\u00f3n del flujo menstrual. Los ovarios empiezan a producir menos \u00f3vulos, el flujo menstrual se vuelve irregular y su aspecto tambi\u00e9n cambia.<\/p>\n A\u00fan as\u00ed, una de cada diez mujeres viven la premenopausia sin padecer ning\u00fan s\u00edntoma o con s\u00edntomas tan leves que resultan casi imperceptibles.<\/p>\n Los s\u00edntomas pueden ser variados, aunque los m\u00e1s comunes son los siguientes:<\/strong><\/p>\n Menstruaciones irregulares con flujo menstrual menos o m\u00e1s abundante Premenopausia y embarazo<\/strong><\/p>\n Durante la premenopausia los ovarios de la mujer empiezan a producir menos estr\u00f3genos de manera progresiva. A\u00fan as\u00ed, la posibilidad de un embarazo sigue siendo posible ya que durante este periodo el organismo de la mujer sigue secretando hormonas sexuales.<\/p>\n Por lo tanto, la posibilidad de un embarazo existe mientras no llegue la menopausia y el deseo sexual suele aumentar por las variaciones en la producci\u00f3n de las hormonas sexuales.<\/p>\n Hay que tener en cuenta de que un embarazo a estas edades conlleva riesgos a considerar tanto para la madre como para el feto: mayor tasa de prematuridad, mayor incidencia de enfermedades maternas relacionadas con la salud cardiovascular, nacimiento de ni\u00f1os de bajo peso, etc\u2026<\/p>\n Cada caso debe analizarse de forma individualizada y la mujer siempre debe estar informada de todos los riesgos que conlleva un embarazo a ciertas edades ya que al final, es ella la que tiene la \u00faltima decisi\u00f3n.<\/p>\n Tratamientos para la premenopausia<\/strong><\/p>\n Para aliviar los s\u00edntomas de la premenopausia, lo primero a tener en cuenta es que una dieta equilibrada y sana, as\u00ed como practicar algo de ejercicio es fundamental.<\/p>\n Llegar a esta etapa con el peso ideal facilitar\u00e1 nuestro paso por la premenopausia. Esto no quiere decir que debamos seguir una dieta baja en calor\u00edas, sino que nuestra alimentaci\u00f3n debe cubrir todas las necesidades nutricionales que nuestro organismo necesita en esta etapa.<\/p>\n Alimentaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n Se recomienda aumentar considerablemente la ingesta de frutas y verduras, as\u00ed como alimentos ricos en calcio y fibra. Los alimentos ricos en potasio tambi\u00e9n son importantes para el correcto funcionamiento de las gl\u00e1ndulas adrenales encargadas de compensar la falta de estr\u00f3genos.<\/p>\n Incluir en nuestra alimentaci\u00f3n cereales y harinas integrales es otra buena opci\u00f3n. Los cereales son una fuente de vitamina B, necesaria para prevenir problemas cardiovasculares, depresi\u00f3n, cansancio y falta de concentraci\u00f3n.<\/p>\n Equilibrar las hormonas sexuales<\/strong><\/p>\n La bajada de las hormonas sexuales femeninas se pueden equilibrar con suplementos naturales a base de Dong Quai (Angelica Sinensis), Salvia, Espino Blanco, L\u00fapulo o Ginseng Siberiano. Todas ellas plantas ricas en fitoestr\u00f3genos, efectivos para minimizar los efectos de la premenopausia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La premenopausia se refiere a ese periodo previo a la llegada de la menopausia. Es durante el periodo cuando empiezan a aparecer los primeros s\u00edntomas hormonales, biol\u00f3gicos y cl\u00ednicos de la menopausia y en el que tambi\u00e9n se produce una ralentizaci\u00f3n de los \u00f3rganos reproductores. \u00bfCu\u00e1ndo empieza la premenopausia? C\u00f3mo su nombre indica, la premenopausia […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1181,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1180","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1180"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1180\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1182,"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1180\/revisions\/1182"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1181"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nMenstruaciones de m\u00e1s corta duraci\u00f3n
\nTensi\u00f3n nerviosa y angustia
\nCambios de humor y sensaci\u00f3n de tristeza
\nInsomnio
\nDolor de mamas
\nSofocos
\nMigra\u00f1as
\nAumento de peso
\nRetenci\u00f3n de l\u00edquidos
\nAumento del deseo sexual
\nP\u00e9rdida de memoria y dificultad de concentraci\u00f3n<\/p>\n