Para todas las personas, dormir es algo esencial. Esto se debe a que si no descansas bien, tu salud puede decaer. Sin embargo, si realizas ciertas acciones, puedes lograr un buen descanso.<\/p>\n
El sue\u00f1o es una necesidad biol\u00f3gica, este nos ayuda a restablecer las funciones del organismo. Algunos de los factores que puede afectar el sue\u00f1o son: los aspectos culturales, psicol\u00f3gicos, ambientales, conductuales, sociales y fisiopatol\u00f3gicos.<\/p>\n
Consejos para poder dormir bien<\/strong><\/p>\n Hacer ejercicio<\/strong><\/p>\n Realmente, hacer ejercicios se recomienda para temer una buena salud en general. Lo mejor es realizar ejercicio temprano. En el caso de los adultos, se recomienda realizar 300 minutos de ejercicio a la semana; esto equivale a 5 horas semanales.<\/p>\n No dormir despu\u00e9s de las 3 o 4 de la tarde<\/p>\n Tomando una siesta puedes recuperar el sue\u00f1o perdido; pero si duermes al final de la tarde se te dificultar\u00e1 dormir por la noche.<\/p>\n Evitar consumir cafe\u00edna y nicotina<\/strong><\/p>\n El caf\u00e9, el t\u00e9, los refrescos cola; y otros alimentos que contengan cafe\u00edna, pueden afectar el descanso. El efecto de la cafe\u00edna es un estimulante que puede durar hasta seis horas. Por lo que, tomar una taza de caf\u00e9 en la noche puede dificultarte dormir por la noche.<\/p>\n As\u00ed mismo, la nicotina es un estimulante que puede hacer que el sue\u00f1o sea m\u00e1s ligero.<\/p>\n Evita consumir bebidas alcoh\u00f3licas antes de dormir<\/strong><\/p>\n Si eres de los que piensa que el alcohol te ayuda a dormir mejor estas equivocado. El alcohol hace que duermas de forma fragmentada y no puedas entrar a la fase REM.<\/p>\n Evita las comidas abundantes<\/strong><\/p>\n No debes de ingerir comidas pesadas antes de dormir, porque est\u00e1n tardan m\u00e1s en ser digeridas y no podr\u00e1s conciliar tu sue\u00f1o r\u00e1pido.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para todas las personas, dormir es algo esencial. Esto se debe a que si no descansas bien, tu salud puede decaer. Sin embargo, si realizas ciertas acciones, puedes lograr un buen descanso. El sue\u00f1o es una necesidad biol\u00f3gica, este nos ayuda a restablecer las funciones del organismo. Algunos de los factores que puede afectar el […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2830,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2829","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2829","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2829"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2829\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2831,"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2829\/revisions\/2831"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2830"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2829"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2829"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2829"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}