{"id":843,"date":"2023-05-05T20:56:06","date_gmt":"2023-05-05T20:56:06","guid":{"rendered":"https:\/\/a.globoviral.com\/?p=843"},"modified":"2023-05-05T20:56:07","modified_gmt":"2023-05-05T20:56:07","slug":"ejercicios-para-desbloquear-el-nervio-ciatico-dile-adios-a-los-dolores-lumbares-y-de-ciatica-con-estos-sencillos-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/a.globoviral.com\/?p=843","title":{"rendered":"Ejercicios para DESBLOQUEAR el nervio ci\u00e1tico, dile adi\u00f3s a los dolores lumbares y de ci\u00e1tica con estos sencillos ejercicios"},"content":{"rendered":"<p>El nervio individual m\u00e1s grande del cuerpo, el nervio ci\u00e1tico, se extiende desde la parte inferior de la espalda hasta la parte posterior de cada pierna y su composici\u00f3n proviene de ra\u00edces nerviosas individuales que comienzan a ramificarse desde la columna en la parte inferior de la espalda y se combinan para formar el nervio ci\u00e1tico.<\/p>\n<p>La ci\u00e1tica no es una enfermedad: La ci\u00e1tica (sigh-at-ih-kah) en s\u00ed misma no es una enfermedad, sino un s\u00edntoma de una afecci\u00f3n m\u00e9dica y puede reconocerse por uno o m\u00e1s de los siguientes s\u00edntomas:<\/p>\n<ul>\n<li>Dificultad para caminar o pararse.<\/li>\n<li>Dolor constante en un lado de la nalga, la espalda baja o la pierna (casi nunca en ambas piernas)<\/li>\n<li>Hormigueo o ardor en la pierna<\/li>\n<li>Dolor que empeora al sentarse.<\/li>\n<li>Dificultad para moverse, debilidad o entumecimiento en el pie o la pierna.<\/li>\n<\/ul>\n<h6><strong>Causas m\u00e1s comunes de ci\u00e1tica:<\/strong><\/h6>\n<p><strong>Disfunci\u00f3n de la articulaci\u00f3n sacroil\u00edaca:<\/strong> causada por irritaci\u00f3n de la articulaci\u00f3n sacroil\u00edaca.<\/p>\n<p><strong>Embarazo:<\/strong> un cambio en el centro de gravedad, cambios hormonales y aumento de peso pueden causar ci\u00e1tica durante el embarazo.<\/p>\n<p><strong>Hernia de disco lumbar:<\/strong> a veces se denomina disco roto, disco deslizado, disco saliente, disco abultado o nervio pinzado.<\/p>\n<p>Tumor espinal: los tumores de la zona lumbar pueden pellizcar la ra\u00edz nerviosa.<\/p>\n<p><strong>Enfermedad degenerativa del disco:<\/strong> se diagnostica cuando un disco debilitado da como resultado un micro-movimiento excesivo a ese nivel de la columna y las prote\u00ednas inflamatorias del interior del disco quedan expuestas e irritan el \u00e1rea.<\/p>\n<p><strong>Estenosis espinal lumbar:<\/strong> se caracteriza por el estrechamiento del canal espinal.<\/p>\n<p><strong>Tejido cicatricial:<\/strong> se produce cuando un tejido cicatricial comprime la ra\u00edz nerviosa.<\/p>\n<p><strong>S\u00edndrome piriforme:<\/strong> causado por el m\u00fasculo piriforme que pellizca una ra\u00edz nerviosa del nervio ci\u00e1tico.<\/p>\n<p><strong>Espondilolistesis \u00edstmica:<\/strong> una peque\u00f1a fractura por estr\u00e9s provoca que un cuerpo vertebral se deslice hacia adelante sobre otro.<\/p>\n<p><strong>Distensi\u00f3n muscular:<\/strong> la inflamaci\u00f3n de una distensi\u00f3n muscular puede ejercer presi\u00f3n sobre una ra\u00edz nerviosa.<\/p>\n<p><strong>Posibles opciones de tratamiento<\/strong><\/p>\n<p>La mayor\u00eda de los m\u00e9dicos recomiendan descansar en la cama. Otras opciones de tratamiento para la ci\u00e1tica incluyen medicamentos para aliviar la inflamaci\u00f3n y el dolor (incluida la cortisona inyectable y oral) y masajes, fisioterapia y relajar los m\u00fasculos.<\/p>\n<p>Los ejercicios de estiramiento y acondicionamiento de la espalda baja ayudan a agravar los s\u00edntomas de la ci\u00e1tica.<\/p>\n<p>Para la ci\u00e1tica persistente causada por la compresi\u00f3n del nervio en la parte inferior de la columna, a veces se pueden requerir procedimientos quir\u00fargicos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El nervio individual m\u00e1s grande del cuerpo, el nervio ci\u00e1tico, se extiende desde la parte inferior de la espalda hasta la parte posterior de cada pierna y su composici\u00f3n proviene de ra\u00edces nerviosas individuales que comienzan a ramificarse desde la columna en la parte inferior de la espalda y se combinan para formar el nervio [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":844,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-843","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/843","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=843"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/843\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":845,"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/843\/revisions\/845"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/844"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=843"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=843"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/a.globoviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=843"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}